がんになった怖さや不安は、どう抱えればいい？

がんになった現実を受け入れられないのは、命に関わる知らせを心が受け止めようとしている途中だからで、急いで受け入れなくてかまいません。前向きになれない時期があることと、治療に向き合えていることは両立します。揺れる気持ちも、心のつらさとして主治医や看護師に相談できます。

がんと診断されて怖いのは、心が弱いからではありません。がんの怖さは「最期のこと」「痛みや苦しさ」「先が見えないこと」「ひとりになること」の4つに分けられ、今どれが強いかが分かると、次に誰に何を聞けばいいかが見えてきます。

がんと診断されて眠れないことは、我慢せずに相談してよいことです。次の診察で「眠れない日が続いている」と伝えると、眠りやすくする工夫や薬について一緒に考えてもらえます。今夜は、眠ろうと力むより、横になって体を休めるだけで十分です。

がんと診断されて何も考えられないのは、大きな知らせを受け止めようとしている心の反応で、おかしなことではありません。診断の直後には、説明をほとんど覚えていない、食べ物の味がしない、反対に妙に落ち着いているといったことも起こります。今日は、次に結果を聞く日をメモの一番上に書くことから始めてみてください。

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がんと診断されたご本人は、まだ分からないことの多い時間に苦しさを感じ、検索で見つけた数字で空白を埋めたくなることがあります。けれど今見つかる数字は、あなたのために作られたものではありません。知りたいことと、まだ知りたくないことが両方あってよく、見通しをどこまで聞くかもご本人が決められます。

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がんになった本人は、口では「大丈夫」と言いながら、その下に、相手の顔を曇らせたくない思いやりや、家族を支える役でいたい責任感、いちばん奥に「本当は怖い、疲れた」という本音を重ねていることがあります。強がりも本音も、どちらもその人の大事な一部です。

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がん患者が本音を話すときは、いちばん重いものから話さなくてかまいません。「今日は疲れた」「少し怖い」のように、言っても関係が揺らがない小さな本音を一つだけ伝え、続きは相手の反応を見てから決めます。身近な人に言いにくい本音は、関係のない第三者に先に話す順番もあります。

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がんで最期が怖いのは、命に向き合っている人の自然な反応です。その怖さは、体の「苦痛」、家族との「別れ」、何が起きるか分からない「未知」の3つに分けられ、苦痛は緩和ケアの医療者に、別れは伝えたい相手に、未知は知りたい分だけ聞く、と向かう先が分かれます。

詳しくがんで最期が怖い｜苦痛・別れ・未知、3つの怖さとの向き合い方「最期が怖い」には、どんな怖さが含まれていますか？

がんになって生きるのが怖いと感じるのは、それだけ重いものを抱えているからです。「消えてしまいたい」ほどつらいときは、24時間・無料のよりそいホットライン（0120-279-338）や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556、受付時間は地域で異なる）に電話できます。命の危険が迫っているときは119番へ。

がんになって将来が不安なときは、何年も先まで見通そうとせず、「次の診察まで」「次の検査まで」と小さく区切ってみてください。その区間で起きうることと備えることを医療者に確かめると、漠然とした不安が少しずつ輪郭を持ちはじめます。

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