泣きたい、怖い、つらすぎるときはどうすればいい？

がんの怖い気持ちは、主治医や看護師、がん相談支援センター、電話の相談窓口など、家族ではない相手だからこそ話せることがあります。電話がつながったら「怖くて、何を話せばいいのかも分からない」と最初に言えば、まとまっていないままで十分です。

がんのことで泣きたいときは、入浴中や寝る前、帰りの車の中など、毎日やって来る時間を「泣いていい時間」として先に取っておく方法があります。曲を一つ聴き終えるなど終わりの合図も決めておくと、泣いたあと日常に戻りやすくなります。

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がんのことで泣いてかまいません。命に関わる病気を前に涙が出るのは、ご本人にもご家族にも起こる自然な反応で、泣いたからといって治療に向き合う力が弱まるわけではありません。家族の前で泣けないときは、家族以外に泣ける場所を持つ方法もあります。

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家族に「怖い」と言えないときは、全部を話そうとせず、「最近、ときどき怖くなる」と一言だけ伝えるところから始められます。励ましが返ってきても、それは家族も怖いからかもしれず、「励ましより、聞いてほしい」と添えると伝わりやすくなります。

死にたいほどつらい気持ちは、それだけ重いものを一人で抱えてきたしるしで、責められることではありません。今夜は24時間・無料のよりそいホットライン（0120-279-338）で話してください。こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）も地域の受付時間内なら使えます。命の危険が迫るときは119番へ。

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生きるのがつらいほどの苦しさは、一人で抱えなくていいものです。体の苦しさは主治医に和らげる方法を相談でき、気持ちのつらさは今夜でも、24時間・無料のよりそいホットライン（0120-279-338）で話せます。命に関わると感じたら119番に電話してください。

詳しくがんで最期が怖い｜苦痛・別れ・未知、3つの怖さとの向き合い方「早く楽になりたい」と考えてしまう自分が怖いです。

家族を残していくつらさは、それだけ大切な人がいることの裏返しで、深い愛情の形でもあります。押し込めるより、「あのとき助かったよ」と伝えたいことを少しずつ言葉にしたり、過ごし方の希望を話し合ったりすると、怖さの一部を今できることに変えられます。

詳しくがんで最期が怖い｜苦痛・別れ・未知、3つの怖さとの向き合い方家族と別れることが怖いとき、どう向き合えばいいですか？

がんの家族が亡くなるのが怖いときは、怖さを追い出そうとするより、一日の中に怖さの持ち場を決めるのが助けになります。書き留める場所、向き合う時間、話す相手の3つが決まると、怖さはそこへ戻っていき、残りの時間を大切な人との今日に使いやすくなります。

詳しく家族が亡くなるのが怖い｜がんで大切な人を失う怖さとの付き合い方がんの親（子ども・配偶者）が亡くなるのが怖くてたまりません。この怖さとどう付き合えばいいですか？

大切な人を失う怖さや、まだ生きている人を思って泣いてしまうことは、別れより先に心が悲しみ始める自然な反応で、「予期悲嘆」とも呼ばれます。回復をあきらめた印でも薄情さの表れでもなく、悲しみと希望は同じ一日の中に並んでいてかまいません。

詳しく家族が亡くなるのが怖い｜がんで大切な人を失う怖さとの付き合い方まだ生きている人のことで泣くのは、縁起でもないことですか？

がんの親を失うのが怖いとき、子どもの立場では、悲しみに加えて足もとの土台が抜けるような感覚と、親を支える側に回る戸惑いが重なりやすくなります。若いころの話を聞く、昔の写真を一緒に眺めるなど、小さな「そばにいる方法」から始められます。

詳しく親を失うのが怖い｜がんの家族の立場別、喪失の怖さとの向き合い方親を失うのが怖いとき、子どもの立場では何が起きているのですか？