がんで心が折れそうな時、誰に助けを求めていい？

がんと分かってから涙が止まらないのは、大きな知らせを受け止めようとする心の自然な反応で、ご本人にもご家族にも起こります。涙に加えて眠れない・食べられない日が続く、何をしても楽しめない、家事や仕事がほとんどできないなら、日数で区切らず相談や受診を考えてよい目安です。

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がんで気持ちの落ち込みが続いて抜けず、眠りや食事、仕事や家事に差し支えているなら、一人の工夫だけで乗り切ろうとせず医療者を頼ってください。ご本人は主治医や看護師に、ご家族はかかりつけ医に「気持ちの落ち込みが続いている」と伝えるところから始められます。

詳しくがんのことが頭から離れない｜考えすぎを止める5つの方法何も考えられなくなったり、落ち込みが続いたりするときは、どうすればいいですか？

がんのことで何もする気になれないのは、心が大きな知らせを受け止めきれない分を、いったん止めている状態とも考えられ、怠けではありません。決めることは一日一つにして、ほかは後回しにしてかまいません。暮らしに差し支える状態が続くときは、主治医やがん相談支援センターに相談してください。

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がんの診断後に強い不安や落ち込みが続く、眠れない・食べられない日が重なるといった心の不調は、主治医や看護師に「気持ちのことを相談したい」と伝えてください。病院によっては、心のケアを専門にする医師や心理の専門職、緩和ケアチームにつないでもらえます。

がんでメンタルがつらいことは、体の症状と同じように、医療の中で相談してよいことです。診察の最初に「今日は気持ちのことも少し話したいです」と伝えると時間をとってもらいやすく、主治医に言いにくければ、看護師やがん相談支援センターに先に伝える方法もあります。

がんで精神的につらいときは、窓口を比べて選ぼうとせず、今の状態に近い一つを選んでください。今すぐ声を聞きたいなら24時間・無料のよりそいホットライン、平日9:00〜18:00ならがんと家族の相談室（080-4178-5017）、夜に声を出せないなら相談室のLINEに一言残しておけば翌朝いちばんに返事が来ます。

詳しく今すぐ相談できる場所｜がんのことで今頼れる先を3つだけがんのことで今すぐ誰かと話したいです。今この時間に電話できる場所はどこですか？

がんのことで心が折れそうだと感じたなら、それだけで相談先に連絡する理由は足りています。「もっと大変な人がいる」と比べ始めると、どんな夜も「まだ大丈夫なほう」に見えてしまいます。答えや助言がほしいのではなく、ただ聞いてほしいだけでも、24時間・無料のよりそいホットラインにかけてかまいません。

詳しく今すぐ相談できる場所｜がんのことで今頼れる先を3つだけ「相談するほどのことじゃない」と思ってしまうときは？

がんのことをもう一人で抱えられないと感じる夜は、荷物を整理しようとせず、眠れなくても横になって、明日の用事のうち一つだけ誰かに頼むか先に延ばすかを決めてください。誰かと話したいときは、よりそいホットラインに24時間・無料でかけられます。命の危険を感じるときは、ためらわずに119番へ。

詳しくもう一人で抱えきれない｜がんの荷物を半分だけ預ける方法もう何も考えられないほど限界です。今夜はどうすればいいですか？

がんで生きる希望がないと感じるほどつらいときは、その気持ちを責めずに、今夜のうちに誰かへ伝えてください。よりそいホットライン（0120-279-338）は24時間・無料、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）は受付時間が地域で異なる公的な窓口です。身の危険が迫っているときは119番へ。

詳しく今すぐ相談できる場所｜がんのことで今頼れる先を3つだけ「消えてしまいたい」と思ってしまいます。どこにかければいいですか？

がんの不安を誰に相談するか迷うときは、時間帯とつらさの種類で役割を分けておくと探さずにすみます。夜はよりそいホットラインか、がんと家族の相談室のLINE、平日の昼は相談室の電話やがん相談支援センター、眠れない・食べられない日が続くつらさは主治医へ伝えてください。

詳しく今すぐ相談できる場所｜がんのことで今頼れる先を3つだけ話せたあと、次はいつ、誰と話せばいいですか？