家族の私も限界…休んでも、相談してもいい？

がんの家族を支えていて「もう限界」と感じるのは、気持ちが弱いからではなく、それだけ長く一人で多くを抱えてきたからです。眠れていないなら休む、手が回らないなら頼る、気持ちが詰まっているなら話す、と一つだけ始めれば十分です。危ないと感じる夜は、24時間・無料のよりそいホットラインへ。

詳しくつらい・しんどい・限界｜がん患者の家族が自分を守る3つの方法自分を守る「休む・頼る・話す」は、何から始めればいいですか？

看病で疲れたと感じる家族は、疲れていいのです。仕事帰りに病院へ寄り、家に戻れば家事が待っている。そんな一日のどこにも休む時間がなければ、疲れないほうが不思議なくらいです。「疲れていいのか」と自分に問う声には、まず「いい」と答えてかまいません。

詳しくつらい・しんどい・限界｜がん患者の家族が自分を守る3つの方法がんの家族を支えるのがつらくて、もう限界です。家族の私がこんなに疲れていいのでしょうか？

家族が「しんどい」と言えなくなるのは、「本人のほうがつらい」と比べてしまい、自分のつらさがいつも後回しになるからです。本人のつらさが大きいことと、あなたがしんどいことは同時に本当で、比べて順位をつける必要はありません。

詳しくつらい・しんどい・限界｜がん患者の家族が自分を守る3つの方法なぜ家族は「しんどい」と言えなくなるのですか？

がんの家族が辛いのは、先の見えない不安や、治療について本人と一緒に決める役の重さ、睡眠不足が重なり、心が回復する時間を持てないまま疲れが積み重なるからです。辛さは弱さの証拠ではないので、病棟の看護師などに「家族の私も参っています」と一言伝えてみてください。

詳しくがん患者の家族のうつ状態｜サインと相談・受診の目安がん患者の家族は、なぜ気持ちが落ち込みやすいのですか？

看病中に眠れないときは、寝る時刻より起きる時刻を一つ決め、眠れなかった朝も同じ時刻に起きて光を浴びることから始めます。夜中に目が覚めても無理に眠ろうとせず、布団の中で目を閉じているだけでも体は休まります。眠るためのお酒は、眠りを浅くすることがあるので避けてください。

詳しくがん看病で眠れない・食べられない｜家族の体の守り方と受診目安眠りを守るために、最低限できることは何ですか？

看病中の家族が食べられないときは、スープやおにぎり、バナナ、ゼリー飲料など喉を通りやすい物を、少しずつ回数を分けて口にすれば十分です。体重が目に見えて減る、日中にふらつくといった状態が続くなら、かかりつけ医や内科で受診を考える目安です。

詳しくがん看病で眠れない・食べられない｜家族の体の守り方と受診目安食事が喉を通らないときは、何を食べればいいですか？

家族自身がうつ状態かどうかを判断するのは医師で、自分で答えを出す必要はありません。気分の落ち込み、興味がわかない、眠りや食欲の大きな変化が重なって続き、仕事や家事に差し支えているなら、かかりつけ医や心療内科に相談する目安です。夜につらさが強いときは、よりそいホットライン（24時間・無料）でも話せます。

詳しくがん患者の家族のうつ状態｜サインと相談・受診の目安うつ状態のサインには、どんなものがありますか？

家族のメンタルの不調は、まずかかりつけ医や普段かかっている内科に相談してかまいません。落ち込みや不安が中心なら心療内科や精神科も選べ、予約の電話で「家族の看病中で」と添えると事情が伝わります。受診先に迷う気持ちも、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）で話せます。

詳しくがん患者の家族のうつ状態｜サインと相談・受診の目安受診するなら、何科に行けばいいですか？

家族が精神的に辛くて限界の夜は、何かを解決しようとせず、朝まで安全に過ごすことだけを目標にしてください。体を温め、頭の中の心配を紙に書き出して寝室の外に置けば、今夜は十分です。消えてしまいたい気持ちがあれば24時間無料のよりそいホットライン（0120-279-338）へ、危険が迫っていれば119番へ。

詳しく精神的に限界の夜に｜がんの家族が今夜を一人で耐えない方法がんの家族のことで心が限界です。不安が消えず、怖くて眠れません。今夜どう過ごせばいいですか？

看病で心が折れそうなときは、家族の役割を「やめる」のではなく「数日だけ預ける」と考えて、手放してかまいません。明日の面会、病院からの電話番、親族への報告のうち一つを誰に預けるか決めるだけで足ります。預けられる家族がいなければ、入院先の医療ソーシャルワーカーに相談できます。

詳しく精神的に限界の夜に｜がんの家族が今夜を一人で耐えない方法家族の役割を、一時的に手放してもいいのですか？