余命を告げられ、同じ日に治療もここで終わりと言われてからの最初の1週間は、何かを決めるための時間ではなく、知らせを受け止めるための時間です。見通しの話と、治療の区切りの話。二つの重い知らせを一度に受け取ったのですから、頭が追いつかないのは当然です。揺れ方も、落ち着くまでにかかる時間も、人によって大きく違います。
それでも、「仕事をどうするか」「家族にいつ言うか」「身の回りをどう片づけるか」と、決めなければいけないことばかりが頭の中で列を作っているかもしれません。この記事では、告げられた翌日からの7日間を、「今週は決めなくていいこと」と「その日に一つだけすること」に分けて、日の順に並べました。告げられたその夜の過ごし方は余命を言われた夜にしてほしいことで取り上げているので、ここでは翌日からのことをお伝えします。
告げられてから、何も手につかない方へ
- 余命を告げられて3日。何をしていても、そのことが頭から離れない。
- 家族にはまだ言えていない。仕事に行くべきか、休むべきかも決められない。
- 何か決めなければいけない気がするのに、何ひとつ決められない自分が情けない。
余命を告げられ、治療も終了と言われました。最初の1週間、何をどうすればいいですか？
この1週間は、大きなことを決めなくて構いません。1日に一つだけ、休む、話す相手を選ぶ、その人に話す、職場に一言伝える、お金の制度を確かめる、質問を書く、自分のための予定を入れる、と順に進めれば十分です。
告げられた直後は、診察室で聞いた説明の多くが頭に入っていません。言葉は耳に残っていても、意味をつなぎ合わせる余裕がないまま家に帰ってくるのが普通です。その状態で、仕事を辞める、家を片づける、延命治療について決める、といった大きな判断をすると、あとで「あのときは考えられる状態ではなかった」と感じることになりかねません。
だからこの1週間は、することを1日一つに絞ります。一つ済んだら、その日はそれで終わりです。下の表は告げられた翌日を1日目とした一例で、順番を入れ替えても、一つの日に二日かけても構いません。今日がすでに3日目や4日目でも、表の途中から始めて大丈夫です。仕事をしていない方は、4日目を休む日にしてください。
- 11日目体を休める。眠る、食べる、横になる。何も決めない
- 22日目最初に話す相手を1人だけ選ぶ（まだ話さなくてよい）
- 33日目選んだ1人に、話せるところまで話す
- 44日目職場に「体調のことで相談がある」とだけ伝える
- 55日目傷病手当金と医療費の上限を、加入先に一つずつ問い合わせる
- 66日目次の診察で聞きたいことを3つ書き、付き添いを頼むか決める
- 77日目自分のための予定を一つ入れる（会いたい人、食べたいもの、行きたい場所）
この1週間に、決めなくていいことは何ですか？
仕事を辞めるかどうか、どこで最期を過ごすか、延命治療をどこまで望むか、葬儀やお墓、財産の整理、誰にどこまで知らせるか。こうした大きなことは、この1週間には決めなくて構いません。決めずに時間をおくことも、立派な選択です。
なかでも、仕事を辞める判断は急がないでください。会社員などの健康保険に入っている方には、病気で働けない間の傷病手当金という給付がありますが、先に退職してしまうと扱いが変わることがあり、退職後も受け取り続けるには条件があります。辞めるかどうかは、5日目に制度を確かめてからでも遅くありません。
最期を過ごす場所や受けたい医療についても、今週決めきる必要はありません。厚生労働省が「人生会議」と呼ぶ考え方は、もしものときの医療やケアを、家族や医療・ケアチームと繰り返し話し合って共有していく取り組みです。一度で決めるものではなく、気持ちが変われば話し直してよいものです。葬儀や財産のことは、考えたくなったときに考えれば十分で、考えたくなければ、家族に任せてもいいのです。
今週は決めなくていいこと
- 仕事を辞めるかどうか
- 最期をどこで過ごすか
- 延命治療についての細かな希望
- 葬儀やお墓、財産の整理
- 誰に、どこまで知らせるか（全員分）
今週しておくと少し楽になること
- 眠る、食べる、休む
- 家族か信頼できる1人に話す
- 職場には「体調のことで相談がある」とだけ伝える
- お金の制度を1つずつ確かめる
- 次の診察で聞く質問を3つ書く
1日目と2日目は、どう過ごせばいいですか？
1日目は、体を休めることだけを目標にします。2日目は、最初に話す相手を1人だけ選びます。選ぶだけで、まだ話さなくて構いません。この二日間に何も手につかなくても、それは自然な反応です。
告げられた翌日の朝、いつもどおりに起きて、何事もなかったように出勤する方もいれば、布団から出られない方もいます。どちらもおかしくありません。「何かの間違いではないか」と思い返す、医師や自分に腹が立つ、家族と笑って話した直後にひとりで涙が止まらなくなる。そうした気持ちが一日のうちに入れ替わることもあります。仕事を休めるなら、1日目は休んで構いません。食べられるものを少しだけ口にして、眠れるときに眠ってください。
夜中に目が覚めて、病名や余命を検索してしまうこともあるでしょう。それは弱さではなく、少しでも先を知って備えたいという気持ちの表れです。検索した自分を責める必要はありません。ただ、画面に並ぶ数字の多くはほかの人たちの集団の統計で、あなたの先行きを示すものではないことだけ、覚えておいてください。家族の前では平気な顔をしている方も、このページを読んでいるあいだは、平気なふりをしなくて大丈夫です。泣いていいのです。
2日目に選ぶ相手は、あとから知ったときにいちばん傷つきそうな人か、いちばん頼りにしたい人です。配偶者やパートナー、きょうだい、長年の友人。家族にはまだ言えないと感じるなら、相談窓口を「最初の1人」にしても構いません。全国のがん診療連携拠点病院などにあるがん相談支援センターは、無料・匿名で、その病院に通っていない人も利用でき、話した内容が相談した人の同意なく担当医に伝わることはありません。
3日目に家族へ話すときは、どう切り出せばいいですか？
全部を一度に話さなくて構いません。「この前の診察で、大事な話があった」とだけ切り出し、相手の様子を見ながら、話せるところまで話します。説明を自分で繰り返すのがつらければ、次の診察に同席してもらう約束だけでも十分です。
話す場所は、夕食の席や孫がいる場面を避け、二人きりで話せる静かな時間を選びます。余命の数字まで伝えるか、治療が終わったことだけを伝えるかは、自分で決めてよいことです。相手が泣き出したり、黙り込んだりしても、それはあなたの話し方が悪かったからではありません。大切な人の知らせを受け止めようとしている姿です。
| 相手 | 最初のひとこと | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 配偶者・パートナー | 「大事な話があるから、今夜少し時間をちょうだい」 | 一人で受け止めさせず、次の診察に一緒に来てもらう |
| 大人の子ども | 「治療が一区切りになって、これからは体を楽にする治療が中心になるって」 | 相手も動揺する。答えや約束を急がせない |
| きょうだい・親 | 「心配かけると思うけど、知っておいてほしいことがある」 | 誰から誰に伝えるかを決め、話が回りすぎないようにする |
| 友人 | 「答えはいらないから、少し話を聞いてほしい」 | 助言ではなく、聞いてもらう相手として頼む |
未成年のお子さんがいる場合は、がん情報サービスの考え方が参考になります。話すかどうかに正解はなく、周りの大人が方針をそろえておくこと、伝えるときは、子どものせいではないこと、うつらないことを伝え、発達に合った言葉で段階的に話し、生活で「変わること」と「変わらないこと」を伝えることが勧められています。お子さんへの話は、配偶者と方針をそろえてからで構わないので、3日目にすべてを話す必要はありません。
4日目に職場へ伝えるときは、何をどこまで話せばいいですか？
4日目に伝えるのは、「体調のことで相談がある」と「少し時間がほしい」の二つだけで十分です。病名や余命まで話すかどうかは自分で決めてよく、辞めるかどうかの話は、制度を確かめるまで持ち出さなくて構いません。
上司への最初の一言は、たとえば「体調のことで相談させてください。来週あたり、少し時間をいただけますか」。メールなら「体調のことでご相談したいことがあります。数日のうちにお時間をいただけますでしょうか」。この段階では、働き方を変えたいのか、しばらく休みたいのか、まだ自分でも分からなくて当然です。相談の場を予約しておく、というくらいの気持ちで送ってください。
働く人の病気については、厚生労働省が「治療と就業の両立支援指針」を定め、2026年4月1日から適用しています。2026年度からは、病気を抱えながら働く人への両立支援が、事業主の努力義務になりました。続けるか、休むか、働き方を変えるかの相談は、働き方に関係なく、がん相談支援センターでもできます。両立支援コーディネーターという支援役もいます。会社に話す前に一度、自分の気持ちを整理しておきたい方は、そちらを先に使うこともできます。
5日目に確かめるお金の制度は、何ですか？
会社員などの方は、働けない間の収入を支える傷病手当金を。どなたも、医療費の自己負担に上限を設ける高額療養費制度を。どちらも、加入している健康保険に問い合わせれば、自分の場合の条件を教えてもらえます。
傷病手当金は、会社員などの健康保険の被保険者が、仕事以外の病気やけがの療養のために働けず、給与が出ないときの給付です。連続する3日間（待期）を含めて4日以上仕事に就けなかったことが条件で、待期には有給休暇や土日祝日も含まれます。1日あたりの額は、標準報酬月額の平均額を30で割った額の3分の2で、支給を始めた日から通算して1年6か月まで受け取れます。自営業の方などが入る国民健康保険では、原則としてこの給付はありません。念のため、加入先で確かめておくと安心です。
医療費は、高額療養費制度によって、1か月（1日から月末まで）の自己負担に上限があります。2026年8月から上限額の見直しと年間上限の新設が行われたので、ご自身の上限額は加入先の健康保険で確かめます。マイナ保険証で受診すれば、限度額適用認定証がなくても窓口の支払いは月の上限額までになりますが、マイナ保険証に対応していない医療機関や、資格確認書で受診する場合、低所得の区分にあたる方などは、事前の申請が必要なことがあります。
| 制度 | どんなときの助けか | 問い合わせる先 |
|---|---|---|
| 傷病手当金 | 会社員などが病気で働けず、給与が出ないときの給付 | 勤務先の担当者、加入している健康保険 |
| 高額療養費 | 1か月の医療費の自己負担に上限がある | 加入している健康保険 |
| 障害年金 | がんも対象になり得る。初診日や保険料の納付などの要件がある | 年金事務所、街角の年金相談センター |
障害年金も、がんが対象になり得る制度です。初診日（その病気で初めて医師の診療を受けた日）と、原則として初診日から1年6か月後の障害認定日が重要で、保険料の納付要件もあります。対象になるかどうかは人によって違うので、今週は「そういう制度がある」と知っておくだけで構いません。電話で問い合わせるのがしんどい日は、家族に代わりに聞いてもらってください。
6日目に、次の診察の準備として何をすればいいですか？
聞きたいことを3つに絞って紙に書き、付き添いを頼むかどうかを決めます。治療が終わったあと、誰にどこで診てもらうのか、つらくなったときの連絡先はどこか、を最初の質問に入れておくと、これからの通い方の見通しが立ちます。
治療が終わっても、診療そのものが終わるわけではありません。国立がん研究センターのがん情報サービスは、「緩和ケアは、がんと診断されたときから始まります」と説明していて、痛みや息苦しさ、不安などを和らげるケアは、これからはそれが中心になって続いていきます。「治療ができない」と言われたことの意味や、続けられるケア、ほかの医師の意見を聞くセカンドオピニオンなどの選択肢は、治療できないと言われたあとの続くケアで詳しく取り上げています。
余命の数字を聞き直すかどうかも、自分で決めてよいことです。余命として伝えられる期間は、多くの場合、過去に同じ病気と診断された人たちの統計をもとにしています。生存期間中央値は、その集団の半数がまだ生存している期間のことで、一人ひとりの先行きを言い当てる数字ではありません。数字があったほうが予定を立てやすい人もいれば、聞かないほうが穏やかに過ごせる人もいます。
Q1数字を知ると、これからの予定を立てやすくなりそうですか
はい「幅をもった目安で教えてください」と頼み、個人差が大きいことも一緒に聞く
いいえ「数字ではなく、これから起きやすい変化を教えてください」と頼んでよい
Q2ひとりで説明を聞くのが不安ですか
はい家族か信頼できる人に同席を頼み、答えのメモを任せる
いいえ質問を書いた紙を持って行き、答えをその場で書き留める
7日目と、その先の週はどう過ごせばいいですか？
7日目は、自分のための予定を一つ入れる日にします。会いたい人に連絡する、食べたいものを食べに行く、好きな場所を歩く。翌週からも、決めごとや手続きは1日一つまでにして、空いた時間を自分のために残します。
1週間たっても、気持ちが落ち着いたとは感じられないかもしれません。それで構いません。この1週間で目指していたのは、受け止めきることではなく、一人きりで抱えない形をつくることでした。話せる相手が一人いて、職場との相談の場があり、お金の制度の当てがつき、次の診察で聞くことが紙に書いてある。そこまで来ていれば、十分すぎるほどです。表のうち、できなかった日があっても、翌週に回せば済みます。
気持ちが沈んだまま戻らないときは、どこに相談すればいいですか？
眠れない日や、何をしても気持ちが動かない日が続くときは、ひとりで抱えずに主治医やがん相談支援センターに伝えてください。夜中に気持ちが追い詰められたときにかけられる、24時間の電話相談もあります。
主治医に「気持ちのつらさで眠れない」と伝えることは、甘えではありません。体のつらさと同じように、心のつらさも医療者が一緒に考える対象で、心のケアの専門家につないでもらえることもあります。どこに相談すればいいか分からないときは、国立がん研究センターのがん情報サービスサポートセンターに電話で聞くことができます。番号は0570-02-3410（ナビダイヤル）か03-6706-7797で、平日10時〜15時、原則1日1回20分以内、利用は無料で通話料のみ自己負担です。声に出すのがつらいときは、2026年5月に始まったチャット相談（平日12時〜15時）を使う方法もあります。
告げられたあとの気持ちと暮らし
- 主治医・看護師体のつらさ、眠れなさ、これからの通い方
- がん相談支援センター無料・匿名。療養、仕事、お金、気持ちの相談
- がん情報サービスサポートセンター0570-02-3410。平日10時〜15時、相談先に迷ったとき
- こころの健康相談統一ダイヤル0570-064-556。電話をかけた地域の公的な心の相談窓口につながる
- よりそいホットライン0120-279-338。24時間・無料、夜中に誰かと話したいとき
- がんと家族の相談室評価も助言もせずに聞く20分、先生の言葉の整理、相談先への橋渡し
こころの健康相談統一ダイヤルは、かけた場所の都道府県や政令指定都市が行う公的な相談窓口につながる番号で、受け付けの曜日や時間は地域によって違い、通話料がかかります。よりそいホットラインは、24時間、無料でかけられる電話相談です（がん専門の窓口ではありません）。消えてしまいたい気持ちが浮かぶときも、どうかそのまま、これらの窓口に打ち明けてください。今まさに命の危険を感じるときは、ためらわずに119番に電話してください。
誰にも言えずにいた人は、最初の1週間をどう過ごした？
説明のための例（実在の方の体験談ではありません）
1. 相談のあとに変わったこと
相談した翌日の夜、彼は妻に「この前の診察で、大事な話があった」と切り出した。全部は話せなかったが、残りは次の診察で先生から一緒に聞くことにした。書きかけていた辞表は引き出しにしまい、翌日、人事の担当に傷病手当金の条件を尋ねるメールを送った。次の診察には、質問を3つ書いた紙と妻を連れて行った。「1日一つでいいと言われて、やっと息ができた気がした」と、彼は振り返る。
2. 相談を考えた背景
告げられた日、彼は会社に戻り、何事もなかったように夕方まで働いた。家では、妻にも娘にも何も言えなかった。娘の就職活動の話を、笑ってうなずきながら聞いた。
3. 相談する前に困っていたこと
それから毎晩、午前3時ごろに目が覚めた。余命、緩和ケア、退職の手続き。検索するたびに決めることが増えていき、3日目の夜には、辞表の書き方を調べている自分がいた。妻に言えば泣かせてしまう、と思うと、言葉がのどで止まった。
4. ここを選んだ理由・決め手
病院の相談窓口は平日の昼間しか開いておらず、会社を抜けて行く気力もなかった。夜中に、匿名で、ひとことだけ送れる場所を探してLINEに「何も決められません」と打った。翌朝いちばんに返事が届き、電話で話すこともできると書かれていたので、フォームから昼休みの時間帯を選んで折り返しを頼んだ。電話では、記録を残さないでほしいと伝えた。
5. 相談で話したこと・その後
担当は、最初の20分ほど、評価も助言もせずに彼の話を聞いた。余命の長さや治療の選択については「それは主治医の先生と話すことなので」と言い、予測も判断もしなかった。そのうえで、今週は決めなくていいことを一緒に書き出すと、辞表、家の片づけ、延命治療の希望がその側に並んだ。残りの日に一つずつ割り振ったのは、妻に話すこと、人事に聞くこと、質問を3つ書くことだった。担当は、傷病手当金の条件は加入している健康保険や会社の担当者が教えてくれること、がん相談支援センターでも仕事の相談ができることを伝え、電話は30分ほどで終わった。それでも、妻に話すと決めた晩、彼は1時間ほど迷ってから切り出した。娘には、妻と相談して週末に話すことにした。
※よくある状況を組み合わせて作った例です。登場する方は実在しません。相談の進み方は、状況によって異なります。
医療者に聞く質問例
- 治療が終わったあとは、どの先生に、どこで診てもらうことになりますか。
- 痛みや息苦しさが出たとき、夜や休日はどこに連絡すればいいですか。
- これから、どんな変化が起きやすいですか。
- 仕事や外出など、これからの暮らしで続けられることを教えてください。
- 気持ちのつらさで眠れないとき、相談できる人はいますか。
とはいえ、ひとりで受け止めているあなたに伝えたい2つのこと
① 気持ちのこと──受け止めきれないまま、日々を送っていい
告げられたことを、この1週間で受け止めきる必要はありません。朝は少し落ち着いていたのに、夕方にはまた崩れる。そんな日をくり返しながら、少しずつ形が変わっていくものです。受け止めきれないまま食事をして、眠って、次の朝を迎える。それができていれば、この1週間は十分に過ごせています。泣くのも、怒るのも、何も感じないのも、あなたが弱いからではありません。家族の前では言えない本音を置いていく場所として、主治医や看護師、がん相談支援センター、そして夜でも言葉を受け取れる窓口を、ひとつ覚えておいてください。
② 実務のこと──手続きの「窓口役」を、家族から一人頼む
これからの数週間は、問い合わせや手続きが少しずつ増えていきます。健康保険や会社とのやりとり、相談窓口への連絡、書類の取り寄せ。体力も気力も落ちているときに、それを全部自分で抱えると、一日がそれだけで終わってしまいます。3日目に話した相手が家族なら、手続きの「窓口役」を頼めないか相談してみてください。何を誰に聞いたか、どこまで進んだかをその人が一冊のノートにまとめてくれれば、ご自身は体を休めることと、話したい人と過ごすことに時間を使えます。頼れる家族がいないときは、がん相談支援センターで、手続きをどこから進めればよいかを一緒に整理してもらえます。
今日できること
今夜から明日にかけて、自分を少し楽にする3つのこと
寝る前に一行だけ書く
今いちばん気がかりなことを一行だけ紙に書いて、スマホを伏せます。書いたことは、明日の自分か、話せる誰かに渡せば十分です。
7日間の表を写す
この記事の表を紙に写し、今日が何日目にあたるかに丸をつけます。できた日には印をつけ、できなかった日は翌日に回します。
話す相手の名前を書く
最初に話す1人の名前を、表の3日目の横に書いておきます。家族でも友人でも、相談窓口でも構いません。
よくある質問
表のとおりに進められず、1週間たっても何もできていません。
それでまったく構いません。表は締め切りではなく、迷ったときに「今日はこれ一つでいい」と思い出すための目安です。何もできなかった1週間も、知らせを受け止めるために体と心が使った時間です。翌週に、1日目からもう一度始めてください。眠れない日や食べられない日が続いているなら、それだけは主治医やがん相談支援センターに伝えてください。
家族のほうが先に動揺してしまい、自分が支える側になっています。
告げられた本人のほうが、家族を気づかって落ち着いて見せることはよくあります。けれど、支える役をずっと続ける必要はありません。「今は自分のことで精いっぱいだから、少しだけそっとしておいてほしい」と伝えてよいのです。ご家族にも、がん相談支援センターのような、家族が使える相談先があることを伝えてください。家族の気持ちの受け止め先が別にあれば、あなたが一人で支えずにすみます。
職場には、病名や余命まで話さなければいけませんか？
話さなければいけない決まりはありません。働き方の調整に必要なこと、たとえば通院の日に休みが要ることや、体調によって仕事の量を減らしたいことを伝えれば、相談は始められます。どこまで話すかは、ご自身で決めてよいことです。伝え方に迷うときは、がん相談支援センターで就労の相談もできます。
何もしたくない日があっても、いいのでしょうか？
いいのです。告げられたあとの体と心は、思っている以上に疲れています。何もせずに横になって過ごした一日も、知らせを受け止めるために必要な時間です。夜中にひとりでつらくなったら、よりそいホットライン（0120-279-338）は24時間、無料でかけられます。がんと家族の相談室のLINEも無料・匿名で使え、夜に届いたものは翌朝いちばんに読んで返事をします。
家族に話したら、泣かれてしまいそうで言い出せません。
泣かれることは、話してはいけない理由にはなりません。家族が泣くのは、あなたを大切に思っているからです。どうしても自分の口から伝えるのがつらければ、次の診察に同席してもらい、医師から説明してもらう方法があります。話すのは全部でなくて構いません。「大事な話があった。少しずつ話させてほしい」と伝えるだけでも、ひとりで抱える重さは変わります。
次に読むなら
- 余命を告げられたその夜は、何をどう考えればいいですか？
- 治療ができないと言われたら、どんなケアが続きますか？
- 余命を医師に聞き直すとき、何を決めておけばいいですか？
- がんが怖い、先が見えないこの気持ちは、おかしくないですか？
- 誰かに話を聞いてほしいとき、話せる場所はありますか？
決められない今のままで、話してみませんか
今の気持ちをひとことと、折り返しのお電話番号をお書きください。送信のあと受付確認のメールがすぐ届き、ご希望の時間帯に担当からお電話します。最初は評価も助言もせずにお話を伺い、ご希望があれば、7日間の表をあなたの事情に合わせて一緒に組み直します。
- 入力は1分ほどお名前はニックネームで構いません。ご相談の内容は、ひとことでも大丈夫です。
- すぐに受付メール送信すると、受け付けたことをお知らせするメールが届きます。
- ご希望の時間にお電話電話番号は、折り返しのお電話にだけ使います。スタッフが名前を名乗っておかけします。
お急ぎのときは、お電話で：080-4178-5017（平日9:00〜18:00は担当が直接お受けします。それ以外は自動音声で受け付け、翌朝9時までに折り返します）／文字で相談したいときはLINEで
私たちは医療機関ではないため、診断・治療・余命の判断はできません。体調の急な変化は、まず主治医や病棟・訪問看護へ。命に関わる緊急時は、迷わず119番へ。
